Hemoglobin yog ib qho tseem ceeb ntawm cov protein nyob hauv cov qe ntshav liab uas yog lub luag haujlwm thauj cov pa oxygen thoob plaws hauv lub cev. Nws yog tsim los ntawm ib tug complex qauv ntawm plaub protein chains, txhua tus muaj ib pab pawg neeg heme uas khi nrog oxygen molecules.
Cov qib hemoglobin tuaj yeem ntsuas los ntawm kev kuaj ntshav yooj yim, thiab qib qis tuaj yeem qhia tau tias muaj ntshav qab zib lossis lwm yam mob. Txawm li cas los xij, kev tswj hwm qib hemoglobin noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom nce qib hemoglobin, suav nrog kev noj zaub mov nplua nuj xws li nqaij liab, taum, spinach, thiab cereals fortified. Tsis tas li ntawd, vitamin C tuaj yeem pab txhawb kev nqus hlau, yog li suav nrog cov khoom noj xws li citrus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub paj hauv koj cov zaub mov kuj tseem muaj txiaj ntsig.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, tshwj xeeb yog kev tawm dag zog aerobic, tuaj yeem pab nce qib hemoglobin los ntawm kev txhawb nqa cov qe ntshav liab. Nyob twj ywm tseem ceeb heev, vim tias lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau txo qis hauv cov ntshav ntim thiab txo qis hemoglobin.
Rau cov neeg mob ntshav qab zib ntev lossis mob hnyav, yuav tsum muaj kev kho mob, xws li tshuaj ntxiv hlau lossis ntshav. Txawm li cas los xij, rau cov neeg feem coob, kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab sib npaug, ua kom nquag plias, thiab nyob twj ywm hydrated tuaj yeem pab ua kom cov qib hemoglobin noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Ntxiv rau nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev thauj cov pa oxygen, hemoglobin kuj tau pom tias muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tam sim no tab tom tshawb xyuas nws lub peev xwm hauv kev kho mob xws li mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav.
Zuag qhia tag nrho, thaum hemoglobin yuav zoo li ib feem me me ntawm peb cov ntshav, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Los ntawm kev saib xyuas peb lub cev los ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog, peb tuaj yeem pab ua kom cov qib hemoglobin noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.