Saib xyuas cov ntshav qab zib kom zoo rau cov ntshav qab zib zoo rau txhua qhov zoo. Ntshav qab zib, lossis cov piam thaj, yog lub cev thawj lub zog, tab sis tsis muaj teeb meem rau cov teeb meem kev noj qab haus huv zoo li mob ntshav qab zib, qaug zog, thiab kab mob plawv.
Yuav ua li cas kom ua ntshav qab zib:
✔ Noj cov zaub mov noj muaj feem - suav nrog fiber ntau
Cov zaub mov noj kom tsawg thiab cov carbs ua kom zoo nkauj - cov no ua rau cov kab mob sai thiab sib tsoo.
Active Ua kom nquag plias - qoj ib ce pab hlwb siv cov piam thaj zoo.
✔ Saib xyuas theem ua ntej - tuaj yeem tshawb xyuas cov paib qhia ntxov.
Cov ntshav qab zib siab (hyperglycemia) yuav ua rau nqhis dej, nquag tso ntshav, thaum lub zog tsis muaj ntshav (hypoglycemia) tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsis meej pem.
Los ntawm kev ua cov kev xaiv ntse lub neej, koj tuaj yeem tuav cov roj ham zoo thiab txo cov kev txaus ntshai ncua sij hawm ntev. Ib txwm sab laj nrog kws kho mob rau cov lus qhia ntiag tug.